2022年11月20日日曜日

11/20 5866日目23.90kg減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=63.00kg
  • 今朝起床時=61.70kg
  • 体脂肪率=10.9
  • BMI=21.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド
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