- 11月16日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.65kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、キャベツの漬物、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アーモンド
0 件のコメント:
コメントを投稿