- 11月3日朝
- 前夜就寝前=63.30kg
- 今朝起床時=62.05kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、鰺フライ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アーモンド
0 件のコメント:
コメントを投稿