2022年11月14日月曜日

11/14 5860日目24.00kg減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=63.25kg
  • 今朝起床時=61.60kg
  • 体脂肪率=11.8
  • BMI=21.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏唐揚げ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド
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