11/29 5875日目23.85kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=63.45kg
• 今朝起床時=61.75kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド