- 11月17日朝
- 前夜就寝前=62.90kg
- 今朝起床時=61.45kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉ほうれん草チーズフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キャベツの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アーモンド
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