11/28 5874日目23.80kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=61.80kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド