5/14 6041日目22.10kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、ジャガ芋と人参の水煮、切り昆布、ぜんご漬け、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ