5/20 6047日目21.95kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、野菜サラダ、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し