5/23 6050日目21.75kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.85kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ジャガ芋と人参のコンソメスープ、卯の花、野菜サラダ、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、菠薐草の白和え、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し