- 12月01日朝
- 前夜就寝前=64.90kg
- 今朝起床時=64.05kg
- 体脂肪率=13.9/li>
- BMI=21.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、洋梨、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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