2023年4月18日火曜日

4/18 6015日目22.80kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=64.15kg
  • 今朝起床時=62.80kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=21.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ)、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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