4/19 6016日目22.95kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、蒸し大豆、野菜サラダ、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し