7/1 6089日目22.85kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=62.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、お浸し（オクラ、アスパラガス）、ジャガ芋と人参の水煮、蒸し大豆、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、小松菜、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し