7/9 6097日目22.80kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鮭の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し