7/22 6110日目23.15kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、卯の花、ジャガ芋と人参の水煮、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、ジャガ芋と人参の水煮、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し