7/18 6106日目23.60kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=62.90kg
• 今朝起床時=62.00kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し