7/3 6091日目22.70kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、鯖の水煮、野菜サラダ、お浸し（オクラ、アスパラガス）、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し