2023年7月2日日曜日

7/2 6090日目22.65kg減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=64.95kg
  • 今朝起床時=62.95kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、小松菜、オクラ)、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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