- 7月13日朝
- 前夜就寝前=63.30kg
- 今朝起床時=62.30kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.31
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、卯の花、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ)、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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