7/13 6101日目23.30kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、卯の花、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し