2023年7月13日木曜日

7/13 6101日目23.30kg減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=63.30kg
  • 今朝起床時=62.30kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=21.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、卯の花、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ)、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

0 件のコメント: