7/29 6117日目23.05kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=21.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、アスパラガスのお浸し、蒸し大豆、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、ジャガイモと人参の水煮、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し