7/31 6119日目23.20kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、ジャガイモと人参の水煮、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し