10/10 6921日目25.55kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=61.25kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、お通し、野菜の煮物、豚肉の角煮、鮭のお握り、ビール、日本酒

就寝前

ハチミツ

間食

無し