10/25 6936日目26.30kg減少

10月25日朝

• 前夜就寝前=60.30kg
• 今朝起床時=59.30kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鯖の水煮、南瓜の種、五目ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

鶏五目ご飯、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ（大根、厚揚げ、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸、インゲン）、菠薐草とひじきの胡麻和え、五目ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し