- 10月19日朝
- 前夜就寝前=60.85kg
- 今朝起床時=59.80kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=20.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 青菜の混ぜご飯、鶏肉と野菜の炒め物、マカロニと鶏肉のサラダ、漬物、煎餅、クッキー
- 夕食
- 青菜の混ぜご飯、鶏肉と野菜の炒め物、マカロニと鶏肉のサラダ、南瓜の種、納豆、菠薐草とひじきの胡麻和え、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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