- 10月15日朝
- 前夜就寝前=61.35kg
- 今朝起床時=60.60kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=20.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、チキンカレー、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、筍、蓮根、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草とひじきの胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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