10/13 6924日目24.65kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=61.75kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、菠薐草とひじきの胡麻和え、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し