10/17 6928日目25.25kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=61.35kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、菠薐草とひじきの胡麻和え、南瓜の種、ひじき、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、菠薐草の胡麻和え、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し