10/4 6915日目25.50kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=60.80kg
• 今朝起床時=60.10kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=20.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ

夕食

鶏五目ご飯、鰯の水煮、南瓜の種、豆腐、野菜サラダ、ひじき、菠薐草の胡麻和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し