10/3 6914日目25.40kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=61.40kg
• 今朝起床時=60.20kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、椎茸、筍、牛蒡、アスパラガス、オクラ）、南瓜の種、菠薐草の胡麻和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ

夕食

鶏五目ご飯のお握り２個、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し