- 10月11日朝
- 前夜就寝前=61.45kg
- 今朝起床時=60.90kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=20.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰯の水煮、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、コーン、里芋、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、煎餅
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