10/1 5451日目21.30kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=14.4/li>
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、煮干し、豆腐、サラダ豆、じゃこと胡桃の佃煮、ほうれん草とじゃこのお浸し、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し