10/19 5469日目21.90kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=63.70kg
• 体脂肪率=15.1/li>
• BMI=21.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、野菜サラダ、豆腐、ほうれん草のお浸し、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し