10/20 5470日目21.75kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=63.85kg
• 体脂肪率=14.5/li>
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し