10/15 5465日目21.25kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.4/li>
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンとマカロニのチーズオーブン焼き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し