- 10月6日朝
- 前夜就寝前=65.40kg
- 今朝起床時=64.55kg
- 体脂肪率=14.4/li>
- BMI=22.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのグリルトマトソース、コロッケ、野菜サラダ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、切り昆布、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿