- 10月21日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=64.05kg
- 体脂肪率=13.8/li>
- BMI=21.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鰺フライ、じゃこと胡桃の佃煮、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、酢納豆、煮干し、豆腐、じゃこと胡桃の佃煮、ほうれん草の白和え、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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