10/28 5478日目22.10kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=14.5/li>
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（鉄火丼）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃもの天ぷら、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草の白和え、ほうれん草のお浸し、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し