10/26 5476日目22.25kg減少

10月26日朝

• 前夜就寝前=64.50kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=13.8/li>
• BMI=21.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、バターチキンのカレードリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かま塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し