10/14 5464日目21.05kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=14.9/li>
• BMI=22.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し