10/9 5459日目21.25kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.4/li>
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鰺フライ、ワカサギの佃煮、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かまの塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ワカサギの佃煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム