5/14 5676日目22.90kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=63.50kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、ブロッコリー、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鰯の生姜煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し