- 5月23日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=62.75kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.46
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏とアスパラガスのチーズ巻きフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- カシューナッツ、胡桃
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