- 5月19日朝
- 前夜就寝前=63.60kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、キムチ、温泉卵、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰊の田舎煮、納豆、煮干し、豆腐、蒸し豆、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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