5/20 5682日目22.95kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のソテー、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、温泉卵、ほうれん草のお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し