- 5月21日朝
- 前夜就寝前=64.15kg
- 今朝起床時=62.45kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鶏とアスパラガスのチーズ巻きフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、オクラのお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- カシューナッツ、チョコレート
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