5/9 5671日目23.35kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰊の田舎煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、カシューナッツ