11/1 6943日目25.90kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=60.65kg
• 今朝起床時=59.70kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、菠薐草の白和え、ひじき、キムチ

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、里芋、インゲン、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、大豆、ひじき、蓮根、人参、油揚げ）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し