11/10 6952日目25.95kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=60.70kg
• 今朝起床時=59.65kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

鶏五目ご飯、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰺フライ、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草の白和え、キムチ、煎餅

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、里芋、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草の白和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、煎餅

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ピーナッツ