11/30 6972日目25.95kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=61.10kg
• 今朝起床時=59.65kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のグリル

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、筑前煮（蒟蒻、鶏肉、人参、里芋、牛蒡、椎茸）、キンピラ牛蒡、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し